FAKTA RINGKAS MENGENAI MILK THISTLE

  • Milk thistle mengandungi bahan aktif utama dipanggil silymarin, sejenis antioksidan kuat.
  • Digunakan secara tradisional untuk merawat masalah hati, pundi hempedu dan meningkatkan pengeluaran susu ibu.
  • Memiliki sifat anti-radang, antivirus dan antioksidan.
  • Ekstraknya digunakan sebagai makanan tambahan di seluruh dunia.
Milk thistle tea

Ramai yang sangka hanya alkoholik atau individu yang makan ubat kuat sahaja boleh kena penyakit hati. Tapi realitinya, di Malaysia, penyakit hati semakin menjadi masalah kesihatan utama dan ramai yang tak sedar mereka sebenarnya berisiko. Salah satu punca yang kian meningkat ialah fatty liver disease, atau lebih tepat lagi, Metabolic dysfunction-associated fatty liver disease (MAFLD), yang kini menjejaskan sebahagian besar penduduk dewasa. Selain itu, hepatitis B dan C juga menyumbang kepada peningkatan kes penyakit hati dalam negara.

Dalam dunia suplemen dan perubatan tradisional, terdapat satu herba yang sering menjadi bualan: milk thistle, atau nama saintifiknya Silybum marianum. Ada yang kata ia mampu merawat hati, membantu pesakit diabetes, dan juga membantu wanita menyusu. Tapi sejauh mana kebenaran ini? Adakah milk thistle benar-benar berkesan, atau sekadar mitos herba lama?

Apa Itu Milk Thistle?

Milk thistle ialah tumbuhan berduri dengan bunga ungu dan urat putih pada daunnya. Dalam dunia herba, bahagian yang digunakan adalah ekstrak bijinya yang mengandungi silymarin iaitu sejenis kompaun yang dikaji kerana sifat antioksidan, anti-radang dan antikansennya.

Silymarin inilah yang menjadikan kebaikan milk thistle popular dalam rawatan alternatif, terutamanya dalam kesihatan hati.

Kebaikan Milk Thistle: Apa Kata Kajian?

1. Melindungi dan Menyokong Kesihatan Hati

Milk thistle sering digunakan sebagai terapi sokongan untuk individu yang mengalami masalah hati seperti MAFLD, sirosis, dan hepatitis.

Dalam satu kajian, pesakit dengan MAFLD yang mengambil suplemen milk thistle menunjukkan peningkatan fungsi hati yang ketara. Kajian tersebut mendapati paras enzim hati mereka menurun, yang merupakan petanda bahawa keradangan dan kerosakan pada hati semakin berkurangan.

Kajian lain pula meneliti kesan silymarin terhadap pesakit sirosis hati akibat alkohol. Keputusannya menunjukkan peningkatan kecil dalam jangka hayat pesakit, namun kesannya tidak terlalu besar dan masih memerlukan penyelidikan lanjut.

Walaupun hasil awal agak memberangsangkan, kebanyakan kajian sedia ada mempunyai saiz sampel kecil dan reka bentuk kajian yang lemah. Maka, penggunaan untuk kebaikan milk thistle masih dikategorikan sebagai terapi pelengkap, bukan rawatan utama.

Milk thistle ibarat pembantu rumah yang tolong hati buang kotoran dan kurangkan beban kerja. Tapi, ia cuma pembantu sampingan, bukan tukang utama, rawatan doktor tetap yang paling penting.

2. Mungkin Membantu Dalam Rawatan Kanser

Terdapat juga kajian yang mengaitkan kebaikan milk thistle dengan rawatan kanser. Satu kajian menunjukkan bahawa silymarin boleh mengaktifkan mekanisme anti-tumor, iaitu membantu memusnahkan sel kanser dan pada masa yang sama melindungi sel sihat daripada kesan toksik kemoterapi.

Tambahan lagi, dalam semakan kajian haiwan, milk thistle didapati boleh mengurangkan kesan sampingan rawatan kanser seperti keletihan, loya, dan kerosakan hati yang disebabkan oleh ubat-ubatan kimoterapi. Walaupun begitu, bukti dari kajian manusia masih belum kukuh.

Milk thistle ibarat perisai kecil yang bantu lawan sel kanser dan lindungi sel sihat. Tapi, bukti pada manusia masih lemah, jadi ia cuma sokongan tambahan, bukan rawatan utama.

3. Mengawal Gula Dalam Darah Untuk Pesakit Diabetes

Penyelidik mengkaji kesan silymarin terhadap pesakit diabetes jenis 2. Kajian itu menunjukkan bahawa pengambilan silymarin secara konsisten membantu menurunkan paras gula darah puasa serta HbA1c (penanda kawalan gula dalam jangka masa panjang)

Silymarin dikatakan bertindak dengan meningkatkan sensitiviti terhadap insulin dan mengurangkan keradangan iaitu dua faktor penting dalam mengawal diabetes. Walaupun hasilnya positif, kebanyakan kajian yang dianalisis dalam semakan itu berskala kecil dan tidak menggunakan piawaian klinikal yang ketat.

Silymarin ibarat pelincir yang bantu badan guna insulin dengan baik dan kurang keradangan. Ia boleh turunkan gula darah, tapi bukti kajian masih lemah.

4. Membantu Penghasilan Susu Ibu

Satu kajian terkawal mendapati bahawa wanita menyusu yang mengambil 420mg silymarin setiap hari selama 63 hari menghasilkan susu sebanyak 64% lebih banyak berbanding kumpulan yang tidak mengambilnya. Penemuan ini menunjukkan potensi kebaikan milk thistle dalam membantu wanita yang mengalami masalah susu tidak mencukupi. Namun, memandangkan hanya satu kajian klinikal yang dilakukan setakat ini, keselamatan dan keberkesanannya masih belum dapat disahkan secara menyeluruh.

Milk thistle berpotensi bantu tingkatkan penghasilan susu ibu, tapi bukti masih terhad dan belum disahkan sepenuhnya.

5. Menyokong Kesihatan Kulit (Jerawat)

Sifat antioksidan dan anti-radang dalam milk thistle juga berpotensi membantu masalah kulit seperti jerawat. Kajian menunjukkan bahawa mereka yang mengambil 210mg silymarin setiap hari selama 8 minggu mengalami pengurangan 53% dalam jumlah jerawat. Teorinya ialah milk thistle membantu mengurangkan stres oksidatif dalam badan, yang mungkin menjadi salah satu punca jerawat.

Milk thistle ibarat penapis dalam badan yang buang kotoran berlebihan, lalu bantu kulit jadi lebih bersih dan kurang berjerawat.

6. Mencegah Penurunan Fungsi Otak

Milk thistle juga telah digunakan secara tradisional dalam merawat masalah neurologi seperti Alzheimer dan Parkinson. Kajian ke atas haiwan menunjukkan bahawa silymarin dapat melindungi sel otak daripada kerosakan oksidatif dan mengurangkan pembentukan plak amiloid iaitu gumpalan protein yang sering ditemui dalam otak pesakit Alzheimer.

Namun, tiada kajian klinikal manusia yang mengesahkan keberkesanan ini, dan belum diketahui sama ada silymarin cukup kuat untuk melepasi penghalang darah-otak pada manusia.

Milk thistle berpotensi lindungi sel otak dan kurangkan plak berkaitan Alzheimer, tapi bukti pada manusia masih belum ada.

7. Menyokong Kesihatan Tulang

Kajian juga menunjukkan bahawa milk thistle membantu meningkatkan pembentukan tulang dan mungkin berguna dalam mencegah osteoporosis, terutama dalam kalangan wanita menopaus. Walau bagaimanapun, belum ada bukti klinikal pada manusia untuk menyokong penggunaannya secara meluas bagi masalah tulang.

Milk thistle mungkin bantu kuatkan tulang dan cegah osteoporosis, tapi bukti pada manusia masih belum mencukupi.

Adakah Milk Thistle Selamat?

Secara umum, milk thistle dianggap selamat untuk kebanyakan orang. Namun, seperti mana-mana suplemen, ia boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan ringan seperti:

  • Kembung perut
  • Cirit-birit
  • Loya

Sesetengah individu juga mungkin mengalami reaksi alahan, terutama jika mereka alah kepada tumbuhan dari keluarga Asteraceae seperti bunga matahari atau krisan.

Golongan Yang Perlu Berhati-hati:

  1. Wanita hamil atau menyusu: Tiada cukup data untuk mengesahkan keselamatannya.
  2. Pesakit diabetes: Milk thistle boleh menurunkan gula darah, jadi perlu pantau untuk elak risiko hipoglisemia.
  3. Pesakit kanser hormon-sensitif: Milk thistle mempunyai sedikit kesan estrogenik yang boleh mengganggu rawatan tertentu.

Bagaimana Dengan Produk Seperti Milk Thistle Yang Bercampur Dandelion?

Produk suplemen Milk Thistle dari Nano Wellness Singapore

Produk seperti Dandelion Plus menggabungkan milk thistle dan akar dandelion. Gabungan ini dikatakan mampu menyokong detoks hati dan pencernaan. Dandelion terkenal dalam perubatan tradisional kerana kesannya terhadap pundi hempedu dan sistem penghadaman, menjadikannya pelengkap semula jadi kepada milk thistle.

Selain itu, terdapat juga produk seperti Milk Thistle Complex dari Nano Wellness Singapore yang mengandungi campuran herba tambahan seperti Turmeric, Black Pepper, Artichoke, dan Dandelion. Kombinasi ini bukan sahaja menyokong kesihatan hati, malah membantu penyerapan bahan aktif dan memberikan kesan anti-radang yang lebih menyeluruh.

Namun, pengguna tetap digalakkan membaca label dan berunding dengan profesional kesihatan sebelum mengambil suplemen ini. 

Kesimpulan: Mitos atau Manfaat?

Kebaikan milk thistle mungkin bukan satu keajaiban seperti yang dihebohkan dalam iklan, tetapi sains awal menunjukkan potensi yang tidak boleh diketepikan begitu sahaja. Dari kesihatan hati hingga ke kulit dan gula darah, milk thistle telah menunjukkan kesan positif dalam pelbagai kajian awal.

Tetapi, penting untuk difahami bahawa kajian terhadap kebaikan milk thistle masih berada di peringkat awal dan belum cukup kuat untuk menggantikan rawatan konvensional. Jika anda mempunyai penyakit kronik, sedang mengambil ubat, atau ingin mencuba milk thistle sebagai terapi tambahan, pastikan anda berbincang dengan doktor atau pakar kesihatan terlebih dahulu.