FAKTA RINGKAS MENGENAI KENCING MANIS

  • Kencing manis ada pelbagai jenis dengan risiko berbeza.
  • Tanda awal seperti haus, kerap kencing dan luka lambat sembuh.
  • Rawatan kencing manis perlukan gabungan ubat, diet dan gaya hidup sihat.
  • Dengan kawalan rapi, kencing manis boleh diurus tanpa komplikasi serius.
Diabetic woman checking her glucose level

Kalau sebut “kencing manis”, ramai terus bayangkan orang tua, gula, dan pantang makan kuih. Tapi realitinya, penyakit ini jauh lebih besar daripada sekadar “kurangkan manis dalam minuman”. Di Malaysia, hampir 2 juta orang sudah disahkan menghidap diabetes, dan angka ini terus meningkat setiap tahun.

Dan jangan silap, penyakit ini bukan setakat buat badan lemah, ia boleh rosakkan jantung, buah pinggang, mata, malah bawa kepada amputasi. Jadi, mari kita faham betul-betul apa itu kencing manis, apakah tanda kencing manis terlalu tinggi, dan apa cara kencing manis yang boleh bantu kita kawal hidup tanpa rasa terseksa.

Apa Itu Kencing Manis

Kencing manis berlaku apabila paras gula dalam darah terlalu tinggi. Gula (glukosa) datang daripada makanan dan minuman, terutamanya karbohidrat, dan merupakan sumber tenaga utama badan. Tetapi untuk masuk ke dalam sel, gula perlukan “kunci” yang dipanggil insulin.

Jenis-jenis Kencing Manis

Kencing manis ada banyak jenis, bukan satu saja. Bezanya mungkin cara ia muncul, siapa yang biasa kena, dan bagaimana ia dirawat.

Jenis yang paling popular (atau boleh kata paling “ramai peminat”) ialah diabetes jenis 2. Hampir semua pesakit di Malaysia jatuh dalam kategori ini. Tapi jangan lupa, ada jenis lain yang lebih jarang tapi tetap bahaya.

Antara jenis-jenis kencing manis:

  • Diabetes Jenis 2 (paling biasa) disebabkan badan tak guna insulin dengan baik.
  • Pra-diabetes gula dah tinggi, tapi belum “lulus” jadi diabetes.
  • Diabetes Jenis 1 iaitu penyakit autoimun; badan sendiri musnahkan sel yang hasilkan insulin.
  • Diabetes gestasi muncul masa mengandung, hilang lepas bersalin, tapi risiko untuk dapat jenis 2 jadi lebih tinggi.
  • Jenis lain seperti LADA, MODY, neonatal diabetes, diabetes jenis 3c, brittle diabetes.

Senang cerita, walaupun “brand” berbeza, semua jenis kencing manis ada masalah yang sama: gula darah tinggi dan perlu dikawal.

Kencing manis ni macam kereta rosak. Ada banyak punca berbeza (enjin, bateri, minyak), tapi hasilnya sama: kereta tak boleh jalan lancar. 

Tanda-tanda Kencing Manis

Masalah dengan kencing manis ialah kadang-kadang ia datang senyap-senyap. Ada orang langsung tak perasan, tahu-tahu masa check darah baru kantoi.

Tapi selalunya, badan dah bagi “hint” awal. Kalau anda peka, boleh kesan lebih cepat.

Antara tanda kencing manis terlalu tinggi:

  • Haus macam tak habis-habis, mulut kering.
  • Asyik nak ke tandas, terutama waktu malam.
  • Letih walaupun tak buat kerja berat.
  • Mata kabur, pandangan tak jelas.
  • Berat badan turun tanpa diet.
  • Kebas atau rasa semut-semut di hujung jari.
  • Luka lambat sembuh.
  • Kerap kena jangkitan kulit atau yis.

Bagi diabetes jenis 1, simptom boleh datang dengan cepat dan berisiko menyebabkan komplikasi kecemasan seperti ketoasidosis diabetik. Untuk diabetes jenis 2, simptom berkembang perlahan dan kadang-kadang tidak disedari. Manakala diabetes gestasi pula hampir tidak menunjukkan tanda, hanya dapat dikesan melalui ujian darah semasa hamil.

Untuk diabetes jenis 1 tanda muncul cepat, jenis 2 perlahan dan kadang tak disedari, manakala diabetes gestasi biasanya hanya dikesan melalui ujian darah ketika hamil.

Punca dan Faktor Risiko

Okay, sekarang kita cakap pasal “kenapa boleh kena kencing manis?”.

Sebenarnya, jawapan paling mudah: sebab gula terkumpul dalam darah. Sama ada badan tak hasilkan insulin, atau hasilkan tapi tak berkesan. Itu asasnya.

Antara punca dan faktor risiko:

  1. Rintangan insulin
  2. Autoimun
  3. Kehamilan (hormon dari plasenta kacau tugas insulin)
  4. Kerosakan pankreas
  5. Mutasi genetik

Komplikasi Kencing Manis

Kalau tak kawal, kencing manis boleh buat hidup porak-peranda. Bukan nak takutkan, tapi realitinya memang begitu. Paras gula yang tinggi lama-kelamaan akan rosakkan salur darah dan saraf. Akhirnya, hampir semua organ terjejas.

Komplikasi sampingan boleh datang tiba-tiba. Contohnya hipoglisemia teruk (gula jatuh mendadak), ketoasidosis diabetik (selalunya pada jenis 1, boleh bawa maut), atau HHS (gula terlalu tinggi pada jenis 2, menyebabkan dehidrasi teruk). Semua ni kecemasan dan perlukan rawatan hospital.

Komplikasi jangka panjang pula lebih “senyap” tapi kesannya besar. Penyakit jantung, strok, buah pinggang rosak sampai kena dialisis, mata rosak sampai buta, saraf kaki rosak sampai kena potong. Dan jangan lupa, kencing manis juga boleh bawa kepada masalah kulit, gigi, pendengaran, malah gangguan mental seperti kemurungan. Jadi, kalau ada yang fikir kencing manis ni “biasa-biasa je”, fikir semula.

Kalau kencing manis tak dikawal, gula tinggi lama-lama rosakkan salur darah dan saraf, lalu hampir semua organ boleh terjejas. 

Rawatan dan Kawalan Kencing Manis

Berita baiknya, walaupun kencing manis tak ada penawar kekal, ia boleh dikawal dengan baik. Kuncinya: rawatan yang betul, gaya hidup sihat, dan disiplin.

1. Ubat dan insulin

Untuk jenis 1, insulin wajib sepanjang hayat, memang tiada jalan lain. Jenis 2 biasanya mula dengan ubat makan, tapi kalau tak cukup, doktor akan tambah insulin. Bagi ibu hamil dengan diabetes gestasi, kawalan diet kadang-kadang cukup, tapi kalau gula terlalu tinggi, insulin akan diberi.

2. Perubahan gaya hidup

Senaman sekurang-kurangnya 150 minit seminggu boleh bantu badan guna insulin lebih baik. Turun berat badan walaupun 5–7% daripada berat asal dah cukup untuk kurangkan risiko.

3. Pemantauan kesihatan

Jangan tunggu rasa sakit baru nak check. Pesakit kencing manis perlu pantau gula darah secara berkala. Ujian HbA1c, gula puasa, dan gula rawak penting untuk lihat kawalan jangka panjang. Pemeriksaan mata, buah pinggang, saraf dan kaki juga kena dibuat selalu.

Rawatan kencing manis ada tiga cara utama: ubat atau insulin ikut jenis, jaga gaya hidup dengan senaman dan turunkan berat, serta pantau kesihatan dengan periksa gula dan organ secara berkala.

Pemakanan dan Sokongan Nutrisi

Ramai yang keliru pasal diet kencing manis. Sebenarnya, ia bukan sekadar “jangan makan manis”. Ada beberapa cara pemakanan yang terbukti membantu.

1. Tambah serat dalam diet

Kajian menunjukkan serat boleh melambatkan penyerapan gula dalam usus, jadi gula darah naik lebih stabil. Serat juga buat kita rasa kenyang lebih lama, jadi senang nak kawal makan.

2. Cuba diet Mediterranean

Dalam kajian, diet Mediterranean (banyak sayur, buah, ikan, minyak zaitun, kekacang) terbukti turunkan risiko penyakit jantung dan bantu pesakit diabetes kawal gula dengan lebih baik berbanding diet rendah lemak.

3. Potong gula tambahan

Minuman manis, kuih muih, dessert… semua ni naikkan gula darah mendadak. Tukar kepada air kosong, teh o tanpa gula, atau pilihan rendah kalori. Lama-lama lidah akan terbiasa.

4. Suplemen Moringa

Kajian mendapati moringa atau daun kelor mempunyai kesan menurunkan paras gula darah dengan cara meningkatkan sensitiviti insulin dan melambatkan penyerapan gula. Walaupun ia belum jadi rawatan utama untuk kencing manis, ia berpotensi dijadikan sokongan bersama diet sihat dan ubat yang diberi doktor.

Nak kawal kencing manis senang je: makan lebih serat, pilih makanan sihat macam sayur, ikan, minyak zaitun, dan kurangkan gula manis.

Kesimpulan

Kencing manis bukan penyakit “ringan” yang hanya perlukan pantang gula. Ia adalah masalah kesihatan kronik yang boleh merosakkan organ dan menjejaskan kualiti hidup jika tidak dirawat dengan betul. Namun, dengan cara kencing manis yang sesuai seperti gabungan ubat, gaya hidup sihat, dan pemakanan berkhasiat, ramai pesakit boleh hidup normal dan aktif.

Jika anda mula perasan tanda kencing manis terlalu tinggi, jangan tunggu sehingga terlambat. Buat pemeriksaan darah dan dapatkan rawatan awal. Ingat, kencing manis boleh dikawal, tetapi ia perlukan komitmen seumur hidup.