FAKTA MENGENAI LYSINE

  • Lysine ialah asid amino penting yang perlu didapati daripada makanan atau suplemen.
  • Ia terlibat dalam pembentukan protein, tenaga, kolagen, dan penyerapan kalsium.
  • Ada dakwaan bahawa lysine penambah nafsu makan pada kanak-kanak, namun bukti saintifik masih terhad.
  • Selera makan rendah boleh berpunca daripada faktor kesihatan, gaya hidup, atau persekitaran.
  • Sumber semula jadi lysine boleh didapati daripada makanan harian seperti daging, ikan, telur, dan kekacang.
Girl eating in kitchen

Ramai ibu bapa bimbang apabila anak mereka kerap menolak makanan, khususnya buah-buahan dan sayur-sayuran. Walaupun sudah dipujuk atau dipaksa, anak tetap makan sedikit sahaja. Keadaan ini menimbulkan kebimbangan kerana kurang selera makan boleh menjejaskan pengambilan nutrien yang penting untuk tumbesaran.

Salah satu suplemen yang kerap dipasarkan untuk kanak-kanak ialah lysine. Ramai menganggap lysine sebagai penambah nafsu makan. Tetapi sejauh mana kebenaran dakwaan ini? Mari kita teliti fakta, kajian, dan juga cara lain untuk menyokong kesihatan anak.

Mengapa anak hilang selera makan?

Sebelum mencari jalan penyelesaian, penting untuk faham puncanya. Antara sebab biasa termasuk:

  • Penyakit seperti demam, cirit-birit, atau perut kembung.
  • Kesan ubat-ubatan tertentu.
  • Kadar tumbesaran perlahan mengikut usia dan tenaga.
  • Sembelit yang kerap.
  • Minum terlalu banyak minuman manis atau snek berlebihan.
  • Anemia (kurang darah merah) memerlukan pemeriksaan doktor.
  • Cacing usus perlu rawatan dan nasihat pakar.

Apa itu lysine?

Lysine ialah asid amino penting. Tubuh manusia tidak boleh menghasilkan lysine sendiri, jadi ia mesti diperoleh daripada makanan atau suplemen.

Fungsi utama lysine termasuk:

  1. Membantu tumbesaran tisu dan pemulihan kecederaan.
  2. Menghasilkan carnitine, iaitu nutrien untuk menukar lemak kepada tenaga.
  3. Menyokong penghasilan kolagen, penting untuk kulit, tulang, dan sendi.
  4. Meningkatkan penyerapan kalsium untuk tulang dan gigi yang kuat.

Dalam bentuk suplemen, anda mungkin sering melihat istilah L Lysine fungsi? Ini merujuk kepada bentuk lysine yang paling mudah digunakan oleh tubuh.

Lysine penambah nafsu makan: Betul ke tidak?

Ramai ibu bapa mendapati anak lebih berselera selepas mengambil suplemen yang mengandungi lysine. Tetapi adakah lysine benar-benar puncanya?

Bukti pada kanak-kanak masih sangat terhad. Kebanyakan suplemen kanak-kanak bukan hanya mengandungi lysine, tetapi juga vitamin dan mineral lain. Jadi, sukar untuk tentukan sama ada lysine sahaja yang bertindak sebagai lysine penambah nafsu makan.

Kesimpulannya, ada potensi tetapi belum ada bukti kukuh.

RINGKASAN

Lysine mungkin bantu naikkan selera, tapi bukti masih terhad. Susah nak tahu kesannya sebab suplemen biasanya campur dengan nutrien lain.

Dos dan keselamatan

Suplemen lysine biasanya hadir dalam bentuk tablet kunyah atau cecair. Namun begitu, dosnya berbeza mengikut umur dan perlu diberi dengan berhati-hati. Secara umum:

  • Kanak-kanak 2–12 tahun: sekitar 23 mg/kg berat badan sehari.
  • Kanak-kanak bawah 2 tahun hanya diambil dengan pengawasan doktor.
  • Remaja 13 tahun ke atas dos dewasa iaitu 12 mg/kg berat badan sehari.

Perlu diingat:

  • Terlalu banyak lysine tidak diperlukan. Malah, ia mungkin berbahaya bagi kanak-kanak yang mempunyai masalah hati atau buah pinggang.
  • Sentiasa rujuk pakar pediatrik sebelum memberi apa-apa suplemen.

Sumber semula jadi lysine dalam makanan

Tidak semestinya anda perlu bergantung pada suplemen. Dengan diet seimbang, kebanyakan kanak-kanak sudah mendapat cukup lysine.

Makanan kaya lysine termasuk:

  • Daging merah dan ayam
  • Ikan
  • Telur
  • Susu dan produk tenusu
  • Kacang soya, tempe, tauhu
  • Kacang seperti lentil dan kacang merah

Selain itu, beberapa strategi boleh membantu meningkatkan pengambilan makanan tanpa bergantung pada suplemen:

  • Elakkan memaksa anak makan kerana ini boleh menimbulkan trauma.
  • Sediakan hidangan kecil tetapi kerap.
  • Mulakan pendedahan kepada pelbagai jenis makanan sejak awal (sekitar umur 6 bulan).
  • Suasana makan yang positif, berbual, kongsi cerita, dan elakkan gangguan TV atau telefon.
  • Libatkan anak dalam penyediaan makanan untuk menarik minat mereka.
  • Hadkan masa makan sekitar 20 minit sahaja untuk kanak-kanak kecil.
  • Pastikan anak cukup bermain dan bersenam.

Manfaat kesihatan lain lysine

Selain potensi sebagai lysine penambah nafsu makan, lysine juga telah dikaji dalam beberapa aspek kesihatan:

1. Lindungi daripada cold sores (luka lepuh bibir)

Cold sores ialah lepuhan kecil berisi cecair yang biasanya muncul di bibir akibat jangkitan virus herpes simplex (HSV-1). Kajian mendapati pengambilan lysine bantu mengurangkan replikasi virus ini dengan menghalang asid amino lain iaitu arginine yang diperlukan oleh virus. 

Sesetengah kajian menunjukkan dos melebihi 3 g sehari mungkin membantu mempercepatkan penyembuhan cold sores. Walaupun begitu, bukti masih bercampur-campur dan lebih banyak kajian diperlukan.

Lysine mungkin bantu cepatkan sembuh cold sores dengan menghalang virus, tapi bukti masih belum kukuh.

2. Kurangkan kebimbangan

Beberapa kajian awal menunjukkan bahawa lysine berpotensi mengurangkan rasa cemas. Lysine berjaya menurunkan tahap kortisol, iaitu hormon stres.

Kajian menunjukkan lysine dan arginine dapat mengurangkan tindak balas stres. Walaupun hasilnya positif, lysine belum boleh dianggap rawatan utama untuk kebimbangan, sebaliknya ia mungkin berfungsi sebagai sokongan tambahan.

Lysine mungkin bantu kurangkan stres dan cemas, tapi belum cukup bukti dan bukan rawatan utama.

3. Meningkatkan penyerapan kalsium

Tubuh kita memerlukan kalsium untuk mengekalkan tulang dan gigi yang kuat. Lysine membantu dengan cara meningkatkan penyerapan kalsium dalam usus serta mengurangkan perkumuhan kalsium melalui buah pinggang. 

Dalam kajian terhadap individu dengan osteopenia, kalsium lysinate dilaporkan mempunyai kadar penyerapan yang lebih tinggi berbanding bentuk kalsium biasa. Ini menunjukkan lysine berpotensi menyokong kesihatan tulang, walaupun lebih banyak bukti saintifik masih diperlukan.

Lysine bantu serap lebih banyak kalsium dan kurangkan kehilangannya, jadi ia mungkin baik untuk tulang. Tapi bukti masih terhad.

4. Menyokong penyembuhan luka

Lysine penting dalam pembentukan kolagen, iaitu protein utama yang memberikan struktur kepada kulit, tulang, dan tisu penghubung. Tanpa cukup lysine, proses penyembuhan luka boleh terganggu. 

Kajian menunjukkan bahawa lysine boleh mempercepatkan pertumbuhan sel baru dan membantu luka pulih lebih cepat. Krim lysine 15% pada pesakit ulser kaki diabetes mendapati lebih berkesan berbanding rawatan standard sahaja.

Lysine bantu buat kolagen untuk kulit dan tisu, jadi luka boleh cepat sembuh. Kajian juga tunjuk ia berkesan untuk ulser kaki diabetes.

Bila perlu jumpa doktor?

Jika selera makan anak masih rendah walaupun selepas mencuba pelbagai cara, segera dapatkan nasihat doktor, terutama jika:

  • Berat badan anak tidak naik mengikut carta pertumbuhan.
  • Anak kerap sakit, letih, atau pucat (tanda anemia).
  • Ada tanda jangkitan cacing usus.
  • Anak bergantung sepenuhnya pada suplemen untuk makan.

Kesimpulan

Lysine ialah asid amino penting yang menyokong tumbesaran, penyerapan kalsium, penghasilan tenaga, dan penyembuhan luka. Walaupun ada dakwaan bahawa ia boleh bertindak sebagai lysine penambah nafsu makan, bukti saintifik pada kanak-kanak masih belum mencukupi.

Memberi suplemen mungkin bermanfaat dalam sesetengah keadaan, tetapi cara paling selamat ialah memastikan anak mendapat diet seimbang daripada makanan semula jadi. Amalan makan sihat, suasana keluarga yang positif, dan sokongan doktor adalah kunci utama.

Dengan kata lain, L Lysine fungsi? Ya, ia memainkan peranan penting dalam kesihatan. Tetapi untuk meningkatkan selera makan anak, pendekatan menyeluruh lebih penting berbanding hanya bergantung kepada satu suplemen.